部分的に痩せることはできる？
こんばんは。
190cmのパーソナルトレーナーです。
皆さん
「部分痩せ」
という言葉を聞いたことはありますか？
特定の部位の脂肪を落とす
という意味です。
なぜかこういう考えが普及していますが
残念ながら部分痩せはできません。
できないというより
考え方が間違っています。
「脚痩せしたいからスクワットをする」
スクワットをすること自体は良いです。
ただこういう人たちに多いのが
・エネルギーの使われ方を理解していない
・他の部位のトレーニングをしない
ということです。
エネルギーの使われ方
まず、トレーニング中のエネルギーは
身体全身から供給されます。
脚を鍛えるときに脚に蓄えられている
エネルギーを使っている訳ではありません。
まず筋肉中に蓄えられている
筋グリコーゲンという糖質を元にした
エネルギーを使います。
それを使い切った後
脂肪を全体的に少しずつ燃焼させて
エネルギーとして使っていきます。
なので1つの部位だけ優先的に
痩せていくということは無いのです。
ただ強いて言えば
体幹に近い方が脂肪を蓄積しやすく
末端に近い方は脂肪が蓄積しにくいです。
これは人間の構造上そういうものです。
他の部位のトレーニングの必要性
筋肉量を増やすことが
基礎代謝を増やす鍵になります。
二の腕を痩せたいからといって
身体全身に対する筋肉量としては
上腕三頭筋の筋肉は少ないので
基礎代謝が上がっても微々たるものだと思います。
なので下半身のトレーニングと
上半身も全体鍛えるようなメニューを
取り入れた方が効率よく痩せられるでしょう。
もちろん基礎代謝だけでなく
トレーニング中に消費するカロリーも増えます。
見た目的にも
全体的に引き締まっている方が良いですよね。
まとめ
・部分的に痩せることはない
・身体全体的に少しずつ痩せていく
・全身トレーニングがダイエットに効果的
全身鍛えて効率良いダイエットをしていきましょう！
最後までお読み頂きありがとうございました。
