痩せたければブラックコーヒーを飲もう

こんばんは。

190cmのパーソナルトレーナーです。

ブラックコーヒーは脂肪燃焼に効果的

ということをご存知でしたか？

ただ筋トレをするのではなく

運動前にブラックコーヒーを飲んでおくことで

効率よく脂肪を燃焼させることができます。

なぜブラックコーヒーが脂肪燃焼に効果的なのか

飲む量やタイミングについて書いていきます。

なぜ脂肪燃焼に効果的なのか

それはコーヒーに含まれる

カフェインとクロロゲン酸の影響です。

カフェインは覚醒作用のイメージが強いと思いますが

脂肪分解を助けるリパーゼという消化酵素を

活発にする効果があります。

クロロゲン酸は

脂肪分解効果と脂肪吸収を抑える

効果があります。

なのでダイエットに効果的なのです。

飲む量について

個人差がありますが

飲みすぎるとカフェイン中毒に

なってしまう危険性もあるので

1日3杯くらいで様子を見ながら

自分に合った量を見つけてみて下さい。

飲むタイミング

脂肪燃焼に効果的なタイミングは

・食後

・運動前

・入浴前

などです。

特に有効的なのは運動前ですね。

メリットたくさんのブラックコーヒーですが

飲む量やタイミングには気をつけてください。

上手に摂れば効率よく脂肪燃焼できます！

是非お試しください！

最後までお読み頂きありがとうございました。